[...] prostu cokolwiek porobić od czasu do czasu, a jak będzie na tyle dobrze by zacząć coś mocniej dźwigać ruszyć od sierpnia wg jakiegoś planu czy już teraz wskoczyć na jakieś FBW A/B lub coś podobnego i sobie z 2x w tygodniu chociaz zrobić siłowy :-? Miałem sobie dzisiaj poodbijać trochę w siatkę ale na razie tak wiatr naparza , ze nie mam co w [...]
[...] 'wnętrzem' :-D http://i.imgur.com/4doEiQD.jpg http://i.imgur.com/OJg0HT9.jpg http://i.imgur.com/mctc9Dp.jpg Udało mi się dzisiaj zrobić kolejny delikatny trening a'la FBW 1. Składanka na nogi suwnica poziomo + dwugłowe + czwórki pompowanie x 4 2. Rzymska ławka z naciskiem na pośladki + MC delikatnie 3. Podciąganie chwyt neutralny na [...]
[...] bo wypiska wcześniej ,a i foty jednego posilku nie zrobiłem. Śniadanie: https://i.imgur.com/6d4579U.jpg Po treningu: https://i.imgur.com/0DvuqGE.jpg Trening to cały czas FBW, dwójki mocniej przycisnąłem dodając jedną serię i na koniec coś tam łydki dla zasady %) Klatka zmieniona na innego hammera niż wcześniej, a w składance triceps wycisk [...]
Minęło 6 dni przerwy, wczoraj zajrzałem na siłownie i czułem się jakbym miał za sobą z 6 dni treningowych, a nie 6 dnt @-) Nie wiem co jest grane, dodatkowo zaczęło mnie ciągnąć na słodkie, a jak myślę że mam zjeść jakiś czysty posiłek to blok na apetyt i już w sumie nie pamiętam kiedy był dzień, gdy zjadłem w miarę sensownie. Nie ma co ukrywać [...]
RECOMP CZAS START Aktualna "forma", jak pisałem jest bardzo przeciętnie. Miesiąc temu nie było jeszcze najgorzej, ale teraz jest jak widać. Nie ma co biadolić, tylko biorę się do roboty. Foty na czczo oraz po 30 min fbw. Fatu przybyło sporo i jak zawsze u mnie - waga o dziwo spadła, więc nie jest kolorowo %-) Na dodatek od początku roku nie [...]
fbw 1-2razy w tygodniu na maszynach z braku czasu WL nie robiłem juz rok czy może 2 lata? o martwym nie wspomnę Przysiady ostatnio robiłem ale bez szału. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-28 16:37:57
[...] tygodniowego cyklu treningowego. Przed wyjazdem zadałem pytanie o typ treningu w kolejnym cyklu - nikt nie odpowiedział. Ponawiam zatem pytanie. (Optuję za kolejnym cyklem FBW 5x12 ; ale może by dobrze było coś zmienić ?) Pozdrawiam Archibald 68 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1804c28af3f41429fedd151a54e1eba.jpg Zmieniony przez - archibald 68 w dniu [...]
[...] w pełni trenować. -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening : Mój harmonogram będzie wyglądał od 1 września prawdopodobnie tak : 2x-3x w tyg. siłownia FBW 2x-3x w tyg. trening piłkarskie w tym 2x rozruch po meczu i przed meczem 2x-3x sam będę robił sobie trening piłkarskie i na te sprinty myślę że od 3x-4x w tyg. Nie [...]
domowe FBW 16.03.2020 rano cardio na czczo, 3,92km 36:48 /SFD/2020/3/16/3ad99ef73b9e4f698543750ec3377d31.jpg /SFD/2020/3/16/6e3a332a4f204796b9db73ca2b7e6696.jpg po południu FBW w domowych warunkach: 1. niby EMOM ale co 90s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami [...]
Siemka Dzisiaj waga 103,4kg no i kolejny dzień rozpoczęty pozowaniem ;) Foty porobione i wysłane już do Adama :) Dzisiaj na treningu fbw poleci, klatka, plecy, barki po 2ćw 3s 12-15p biceps, triceps, brzuch 1ćw 3s 12-15p A przynajmniej w te powtórzenia postaram się wstrzelić ;p Soli dzisiaj lekko więcej, wody też jeszcze lekko więcej dzisiaj. [...]
hej Dzisiaj waga również 103,4kg Treningowo wpadnie kolejny FBW z tym że dzisiaj już po 1ćw na partie po 3s po 12-15p węgli dzisiaj ponad 700g chyba 740 dokładnie ;p Oczywiście z rana weszło pozowanie soli dzisiaj jeszcze więcej niż wczoraj, wody też o jeden szejker 0,7l więcej i dzisiaj jakieś espresso też polecą bo w sumie kawy też nie piłem [...]
Kazda bliska metoda fbw dziala na mnie najlepiej. Trening jest ciezki i mobilizuje do pracy, bo widac postepy. Max. wyciskanie na barki jak konczylem hst bylo jakies 60-63 kg przy 5 powt. Teraz koncze 65 kg na 15 powt. , ale mam juz problem na 5 powt kiedy koncze przy 80 kg, a mianowicie kolega musi mi lekko stabilizowac sztange gdyz wczoraj na [...]
[...] była o tym rozmowa z 4nn, a potem był okres wakacyjny i dużo nowych dziewczyn i nie chciałam się narzucać. Miałam plan zrypania bezczelnego czyjegoś treningu najlepiej FBW ale w którymś wątku dziewczyna dostała opieprz za kopiowanie bez konsultacji więc dałam sobie siana. Stanęło na tym, że staram się robić jakotakie FBW ale bez planu [...]
[...] do domu. Dzisiaj czuję plecy między łopatkami i ewidentnie poślad. Tego przy MC nie ma. SZEFOWE chciała bym prosić o pomoc w ułożeniu treningu. Zasadzam się raczej na FBW - rozkład dwa razy w tygodniu - poniedziałek, środa. Jakby wszedł czasami piątek to po prostu powtórzyła bym trening z poniedziałku i cykl by się przesunął. [...]
"Początkujący może pójść na trening, totalnie skopcić wszystkie ćwiczenia, a za tydzień bez trudu dołożyć 5 kg. Wyliczanie CM, planowanie progresji, skupianie się zakresie powtórzeń czy strach przed przetrenowaniem nie ma zastosowania u nowicjuszy. (Pomijam patologiczne sytuacje typu trening bicepsa codziennie przez 2-3 godziny...) " Ten akapit [...]
dobra 4 tyg fbw za mna, strasznie kiepawo mi to szlo, brak motywacji, czasu checi itd poskladal sie na to ze kompletnie nic na tym nie odrobilem, jedynei troche sily biorac pod uwage to ze kazda przerwa u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo [...]
[...] zmieniłem "plany", tym samym własną opinię j.w. nie trzeba komentować Inne pozy światło nie widać poprawy, 5X5 to nie jest dobry trening na masę. Wciskanie wszystkim FBW 5x5 to brednie i nie rozumiem tego. żałuję, że nie trafiłem do Was wcześniej, nie robiłbym takich głupot samemu też było coś wywnioskować... Kubinho, Pandarek niestety [...]
I ModWod jest jako izolowane? http://www.youtube.com/watch?v=2NpdRv9I02w Dziwne jakieś Ps: Na tym filmiku to Woodyn? No bo sorrry...jak to są te wasze efekty FBW to ja dziękuję Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-10-14 19:45:12
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
